Cẩm nang tập gym

Các cụm

• Nhập môn tập gym: bắt đầu từ đâu khi chưa biết gìCẩm nang cho người mới đi tập: hiểu thuật ngữ, biết tập bao nhiêu là đủ, và bắt đầu mà không cần ai kèm. Viết bằng tiếng Việt, dẫn nguồn. — 15 bài
• Tăng cơ: từ nguyên lý tới lịch tậpCơ bắp lớn lên vì cái gì, tăng tải thế nào khi mức tạ chững lại, và cân ba biến volume - tần suất - cường độ ra sao. Viết cho người đã qua nhập môn. — 12 bài
• Giảm mỡ: con số, phương pháp, và những thứ không có tác dụngTính năng lượng cần bao nhiêu, thâm hụt tới đâu thì bắt đầu mất cơ, cardio kiểu nào — và vì sao phần lớn mẹo giảm mỡ bụng là vô ích. — 12 bài
• Dinh dưỡng cho người tập gym: con số, và chỗ con số hết tác dụngCần bao nhiêu đạm, chia macro ra sao, chất xơ và vi chất thế nào — viết theo hoạt chất và bằng chứng, không theo thương hiệu. — 8 bài