Bài tập với dây

Dây kháng lực tạo ra một đường lực rất khác tạ: nhẹ nhất ở đầu động tác khi dây chưa giãn, nặng dần lên và nặng nhất ở cuối khi dây căng hết cỡ. Với tạ thì thường ngược lại hoặc nặng nhất ở khoảng giữa. Điều đó khiến dây đặc biệt hợp với những bài mà bạn khoẻ nhất ở cuối biên độ — các bài dang tay, kéo tay ra sau, đẩy hông — và kém hợp hơn với những bài mà điểm khó nằm ở đầu.

Ưu điểm lớn nhất là gọn và an toàn: một bộ dây nhét vừa balo, không có gì để rơi vào chân, và tập được ở phòng khách sạn. Nhược điểm lớn nhất là không đo được tải. Dây đỏ của hãng này không bằng dây đỏ của hãng khác, lực còn phụ thuộc bạn đứng cách điểm neo bao xa, và dây giãn dần theo thời gian sử dụng. Vì vậy hãy ghi nhật ký theo dây nào cộng số lần cộng vị trí đứng, đừng ghi theo ký.