Bài tập mức nâng cao

Đây là nhóm nhỏ nhất trong ba mức. Một bài được xếp mức nâng cao khi nó đòi nhiều nhóm cơ phối hợp cùng lúc, có pha tăng tốc hoặc bật nhảy, hoặc đặt cột sống và các khớp vào vị trí chỉ chịu được khi kỹ thuật đã thật sự vững. Ở những bài này, khoảng cách giữa làm đúng và làm sai hẹp hơn nhiều so với các bài mức dưới.

Đây cũng là chỗ ít tha thứ nhất cho lỗi kỹ thuật, và lý do hay gặp nhất chỉ có một: người tập nhảy vào bài nâng cao trước khi bài nền tảng của nó đã vững. Một cách kiểm tra đơn giản trước khi thử: bạn có làm được bản cơ bản của động tác đó với tư thế sạch, ở mức tải kha khá, trong nhiều tuần liền không? Nếu câu trả lời là không, phần thưởng của việc nhảy cóc không đáng với rủi ro. Và nếu có điều kiện, hãy nhờ người có kinh nghiệm nhìn vài hiệp đầu.